Evaluacion Cardiovascular!!

Evaluación Cardiovascular

La forma de poder controlar las intensidades del ejercicio, es muy simple a través de la frecuencia cardíaca (FC) o pulsaciones que las podemos tomar en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho. Se establece como FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) al número máximo de pulsaciones al que debemos llegar y va variando con la edad, independientemente de la raza o sexo.

La fórmula para establecer el FMC es:

FMC = 220-edad

Mi FMC = 220-16 =204

Con esto llego a la conclusión de que entrenando a mi máxima capacidad llegaría a 204 pulsaciones por minuto. No es recomendable que pasé mas allá de este límite.

Nivel 1:

No. De Vueltas de 15 m: 7

Metros: 105

No. De Vueltas En Campo de 260 m.: 0.40

Tomando en cuenta:

Peso: 68 kgs.

Talla: 1.62 m.

IMC: Peso / altura = kgs/m2 = 21.87 kgs/m2

Mi IMC es = 25.9, lo que indica que está entre el rango de 25.0-29.9, de sobrepeso